Les cours
Spécifiques
Lors de nos cours spécifiques, nous nous concentrons sur un mouvement précis du CrossFit pour vous aider à progresser sur un point technique particulier. Que ce soit en haltérophilie, en gymnastique ou en force, le coach vous guidera avec des conseils personnalisés pour corriger et perfectionner chaque détail de votre exécution.
GYMNASTIQUE
Le cours de Gymnastique se concentre sur les mouvements au poids de corps. Vous y apprendrez à maîtriser des exercices comme les tractions, les dips aux anneaux, les montées de corde et des mouvements au sol.
LA FORCE, DANS VOTRE SALLE DE CROSSFIT
Le cours de Force vise à développer votre puissance à travers des mouvements fondamentaux comme le squat, le soulevé de terre et le développé militaire. En plus de ces exercices principaux, des mouvements accessoires de renforcement musculaire vous aideront à progresser. Que vous soyez un adepte de la musculation ou un novice, ce cours vous permettra d’améliorer significativement votre force globale.
HALTÉROPHILIE
L’Haltérophilie est un cours dédié à la maîtrise des mouvements avec charges additionnelles, comme l’arraché et l’épaulé-jeté. Vous travaillerez également avec des kettlebells, dumbbells et des équipements de type strongman. L’accent est mis sur la technique, la puissance et la mobilité.
RENFORCEMENT – MOBILITÉ
Le cours de Renfo/Mobilité combine renforcement musculaire et travail de souplesse. La première partie est consacrée au renforcement du core (muscles profonds du tronc, des hanches et des épaules) avec des exercices de gainage et de stabilisation. La seconde partie est dédiée à la mobilité, visant à augmenter l’amplitude et la fluidité de vos mouvements. Ce cours est essentiel pour améliorer votre posture et prévenir les blessures tout en vous préparant à des mouvements plus efficaces.